Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Bikini Challenge

中級   40 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Annachiara Raia
 		    追加者 Annachiara Raia
Bikini Challenge
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト 壁のワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Squats
Squats
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分

関連するワークアウト

Bikini Friday
Bikini 👙Friday
47 分 40 秒, 中級
Love It
Love It
7 分, 中級
Total Body
Total Body
14 分, 初心者
Quick
Quick
4 分 30 秒, 初心者
Travel
Travel
20 分, 中級
Facile
Facile
8 分, 初心者
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Exercises for Shoulder Bursitis
Exercises for Shoulder Bursitis
2 分 52 秒, 中級
Low Impact Legs And Glutes
Low Impact Legs And Glutes
22 分, 初心者
Stretch To Ninjutsu
Stretch To Ninjutsu
23 分,
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 分, 初心者
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
26 分, 初心者
workout
workout
19 分 25 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

SharpyDave's Tabata

SharpyDave's Tabata

中級 23 分  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

激しい 40 分  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

中級 31 分  
Core  
Alex's Full Body Workout

Alex's Full Body Workout

激しい 59 分  
Lower Body   Dumbbell, Wall, Medicine Ball
#Pack

#Pack

激しい 43 分  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball
Long Core Killer

Long Core Killer

激しい 39 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料