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中級ワークアウト

Yoga Full Session

中級   20 分

ターゲットエリア: Yoga

Samantha (sammi)
 		    追加者 Samantha (sammi)
Yoga Full Session
タグ
ヨガのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Circle of Joy
Circle of Joy
25 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 秒
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
15 秒
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
15 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 秒
Locust
Locust
15 秒
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
20 秒
Chair Pose
Chair Pose
15 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
20 秒

セット2: 1ラウンド
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
15 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
15 秒
Dancer's Pose
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
20 秒
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
15 秒
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
10 秒
Right Half Moon
Right Half Moon
15 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 秒
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
10 秒
Left Half Moon
Left Half Moon
15 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 秒
Left Lizard
Left Lizard
20 秒
Right Lizard
Right Lizard
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Headstand
Headstand
25 秒
Right Pike Pose
15 秒
Left Pike Pose
15 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
20 秒
Corpse
Corpse
15 秒

セット3: 1ラウンド
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Butterfly
Butterfly
15 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 秒
Sage Pose
Sage Pose
20 秒
Marici's Twist
Marici's Twist
30 秒
Camel
Camel
20 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Yoga Plank
Yoga Plank
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
20 秒
Corpse
Corpse
15 秒

セット4: 1ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 秒
Plow Pose
Plow Pose
20 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 秒
Happy Baby
Happy Baby
20 秒
Hero Pose
Hero Pose
15 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
20 秒

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