Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

HardCore

激しい   30 分

ターゲットエリア: Core

Tony Tony
 		    追加者 Tony Tony
HardCore
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

This is the hardest challenge for your core. Feel like all your packs become strong as never been before.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Mountain Climbers
1 分
Burpees
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Burpees
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Y-T-A
Y-T-A
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Supermans
Supermans
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

関連するワークアウト

Intense
Intense
8 分, 激しい
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 分 18 秒, 中級
Simply Core
Simply Core
15 分, 激しい
Core
Core
9 分, 激しい
Work Hard
Work Hard
16 分, 激しい
Core Abb
Core Abb
4 分 25 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激しい 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中級 16 分  
Lower Body   No Equipment
Diastasis Recti

Diastasis Recti

初心者 16 分  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

激しい 15 分  
Full Body   No Equipment
Quick Crunchy Challenge

Quick Crunchy Challenge

激しい 5 分  
Core  
Total Body HIIT

Total Body HIIT

激しい 21 分  
Full Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料