HIIT

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Big Forward Arm Circles

1 分

Butt Kickers

1 分

Big Reverse Arm Circles

1 分

High Knees

1 分

セット2: 3ラウンド

Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Supermans

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Rest

15 秒

Jumping Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Squat Pulses

45 秒

Rest

15 秒

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Tricep Dips

45 秒

Rest

15 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

15 秒

Cross Jacks

45 秒

Rest

15 秒

Prisoner Squats

45 秒

Rest

15 秒

Reverse Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Clams

45 秒

Rest

15 秒

Horse Stance with Heel Ups

45 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Alternating Side Planks

1 分

Ankle Grabbers

1 分

Boat Pose

1 分

Diamond Crunches

1 分

Flutter Kicks

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分

Reverse Crunches

1 分

Floor Bridge

1 分

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Vertical Leg Crunches

1 分

セット5: 1ラウンド

Child's Pose

1 分

Downward Facing Dog

1 分

Cat Cow

1 分

Double Leg Stretch

1 分

Seated Forward Bend

1 分

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20 分, 激しい

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