激しいワークアウト

Work Weekend

激しい Duration 1 時間 6 分

ターゲットエリア: Inferior del cuerpo

追加者 Lucia Ponce Perujo

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 分

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 分

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 分

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 分

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 分

1 分

セット2: 1ラウンド

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 分

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 分

Cross de derecha

Cross de derecha

1 分

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 分

1 分

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分

1 分

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 分

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分

1 分

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 分

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 分

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 分

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 分

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 分

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 分

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 分

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 分

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 分

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 分

1 分

セット4: 1ラウンド

Cobra modificada

Cobra modificada

1 分

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 分

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 分

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 分

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 分

1 分

1 分

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 分

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 分

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 分

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 分

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 分

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 分

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 分

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 分

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 分

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 分

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 分

1 分

セット6: 1ラウンド

1 分

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 分

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 分

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 分

1 分

セット7: 1ラウンド

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 分

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 分

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 分

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 分

Abdominales en V

Abdominales en V

1 分

1 分

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 分

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 分

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 分

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41 分, 激しい

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Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

激しい

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