Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Side to Side Left Leg Swings

20 秒

Side to Side Right Leg Swings

20 秒

Knees to Elbows

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

セット2: 1ラウンド

Front Kicks

45 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Hamstring Kickbacks

45 秒

Hamstring Kickbacks

45 秒

Tip Toe Squats

45 秒

The Heisman

45 秒

セット3: 1ラウンド

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分

Donkey Whips

30 秒

Donkey Whips

30 秒

Downward Dog Crawls

30 秒

Left Tricep Push-Ups

30 秒

Right Tricep Push-Ups

30 秒

Lying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Alternating Side Planks

1 分

Rapid Punches

30 秒

Over Over Unders

1 分

Windmills

30 秒

Sit Throughs

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Basic Sun Salutation

2 分

Bow Pose

20 秒

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Shoulder Rolls in Cobra

30 秒

Cat Cow

30 秒

Seated Side Stretch

30 秒

Supine Butterfly

30 秒

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32 分 20 秒, 中級

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20 分, 中級

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10 分 9 秒, 中級

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17 分 20 秒, 激しい

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8 分, 激しい

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