Ben - 6

A few bumps and bruises never killed anyone...time to ramp it up and concentrate on perfecting proper form

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Quad Stretch

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

Left Hamstring Stretch

15 秒

Right Hamstring Stretch

15 秒

Burpees

30 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

10 秒

Burpees

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

20 秒

Left Hip Flexor Stretch

20 秒

1 2 Burpees

45 秒

Hip Flexor & Extension

45 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Bicep Stretches

20 秒

Bent Knee Twists

25 秒

セット2: 1ラウンド

Rest Rollover On Back

10 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

セット3: 1ラウンド

Russian Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

セット4: 2ラウンド

Squats

45 秒

Lunges

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Left Lateral Lunges

30 秒

Squats

45 秒

Right Lateral Lunges

30 秒

Squat Pulses

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Knee Circles

25 秒

セット5: 2ラウンド

Rest Rollover On Back

15 秒

Slow Scissor Kicks

45 秒

Left Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Slow Leg Lifts

45 秒

Right Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Rest

15 秒

セット6: 2ラウンド

Big Forward Arm Circles

1 分

Horse Stance with Heel Ups

30 秒

Big Reverse Arm Circles

1 分

Cross Jacks

45 秒

Inchworms

30 秒

セット7: 1ラウンド

4-Square Single Leg Hops

30 秒

Arm Pumps

30 秒

4-Square Single Leg Hops

30 秒

Advanced Left Lizard

25 秒

5 Way Push-Ups

30 秒

Advanced Right Lizard

25 秒

セット8: 1ラウンド

Alternate Nostril Breathing

30 秒

Circular Crunches

30 秒

Inward Wrist Circles

20 秒

Outward Wrist Circles

20 秒

Dead Bug Holds

30 秒

Rhomboid Opener

30 秒

Child's Pose

25 秒

Corpse

15 秒

関連するワークアウト

Ben - 5

33 分 15 秒, 中級

Ben - 4

29 分 45 秒, 中級

Ben - 8

34 分 5 秒, 激しい

Ben - 2

36 分 15 秒, 中級

Full On

2 時間 20 分 30 秒, 激しい

Benz

56 分 14 秒, 中級