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セット1: 1ラウンド
20 回数
15 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
17 回数

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
11 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
42 秒

セット4: 1ラウンド

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
21 回数

セット6: 1ラウンド
30 秒
11 回数
21 秒

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分 17 秒

セット11: 1ラウンド
1 分 1 秒


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