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初心者向けワークアウト

Nora

初心者   1 時間

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Nora Hamdan
 		    追加者 Nora Hamdan
Nora
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

All in one workout for mommy's

Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 回数
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Bird Dog
Bird Dog
10 回数
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 回数
Squats
Squats
10 回数
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 回数
Side Bends
Side Bends
10 回数
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 回数
Arm Pumps
Arm Pumps
10 回数
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Bird Dog
Bird Dog
10 回数
Rest
Rest
1 分
Short Crunches
Short Crunches
10 回数
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 回数
Lotus Crunches
Lotus Crunches
10 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 回数
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 回数
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 回数
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 回数
Ab Curls
Ab Curls
10 回数
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 回数
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 回数
Glutes 100
Glutes 100
10 回数
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 回数
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 回数
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 回数
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Table Top
Table Top
1 分
Glute Circles
Glute Circles
20 回数
Table Top
Table Top
1 分
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 分
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 分
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 回数
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 分
Left Tree
Left Tree
1 分
Right Tree
Right Tree
1 分
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Table Top
Table Top
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 回数
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 分
Corpse
Corpse
3 分

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