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中級ワークアウト

Yoga flows

中級   35 分

ターゲットエリア: Yoga

Erica Ruscio
 		    追加者 Erica Ruscio
Yoga flows
タグ
ヨガのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
20 秒

セット2: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 分
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 分

セット3: 1ラウンド
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Side Angle
Right Side Angle
20 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Side Angle
Left Side Angle
20 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 秒
Left Triangle
Left Triangle
20 秒
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒

セット4: 1ラウンド
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Side Angle
Right Side Angle
20 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 秒
Right Warrior 2
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20 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Side Angle
Left Side Angle
20 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 秒
Left Triangle
Left Triangle
20 秒
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒

セット5: 1ラウンド
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Fold Forward
Fold Forward
30 秒

セット6: 1ラウンド
Right Tree
Right Tree
45 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 秒
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 秒
Left Tree
Left Tree
45 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 秒
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
15 秒
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

セット7: 1ラウンド
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 秒
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
20 秒
Camel
Camel
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒

セット8: 1ラウンド
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分
Knee Folds
Knee Folds
1 分
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Corpse
Corpse
2 分 30 秒

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初心者 40 分  
Shoulders   Exercise Mat

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