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中級ワークアウト

Arms

中級   53 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Stability Ball, Wall

Tan Madzima
 		    追加者 Tan Madzima
Arms
タグ
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説明

A workout I have to do everyday

Exercises

セット1: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
1 分
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分

セット3: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Upward Plank
Upward Plank
1 分
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Roundhouses
Roundhouses
1 分
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 分
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

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