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中級ワークアウト

Stretching

中級   43 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Wall, Exercise Mat, Chair, Foam Roller

Shane Deshler
 		    追加者 Shane Deshler
Stretching
タグ
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説明

Stretching

Exercises

セット1: 1ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分
Garland Pose
Garland Pose
1 分
Knee Folds
Knee Folds
1 分
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Head to Knee
Head to Knee
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 分
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 分
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 分
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 分
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 分
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 分

セット2: 1ラウンド
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 分
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 分
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
1 分
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 分
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 分
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
1 分

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