激しいワークアウト

6/5

激しい Duration 57 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

追加者 Liz Burke

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 秒

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

30 秒

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

15 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 秒

30 秒

15 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 秒

15 秒

セット5: 1ラウンド

2 分

20 秒

セット6: 2ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

40 秒

15 秒

セット7: 2ラウンド

30 秒

1 分

30 秒

30 秒

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 秒

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

30 秒

20 秒

セット8: 1ラウンド

2 分

30 秒

セット9: 1ラウンド

1 分 30 秒

10 秒

1 分 30 秒

15 秒

1 分

10 秒

1 分

10 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

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