Ponte Ya!

Si no te pones ya te vas a quedar blanda como una babosa y se te va a caer aún más el culo y notarás la piel contra piel de tu tripita que estaba preciosa hasta que dejaste de fumar tanto y te pusiste a comer

Exercises

セット1: 1ラウンド

Puente de yoga

1 分

Plancha de yoga

1 分

Tablas laterales de Yoga

1 分

Estocadas con elongación superior

2 分

Postura de perro mirando hacia arriba (izquierda)

1 分

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

1 分

セット2: 1ラウンド

Abdominales

50 回数

Abdominales bicicleta

30 回数

Abdominales con cruce en tijera

20 回数

Bicicleta en puente

1 分

Cobra

1 分

Cobra en posición prono

20 回数

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 回数

Burpees

20 回数

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 分

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 分

Círculos para glúteos

2 分

Elevación contralateral de extremidades

1 分

Elevación de pierna derecha en tabla

1 分

Abdominales con las piernas verticales

15 回数

Abdominales diamante

15 回数

Aleteo de piernas

30 回数

Arco oscilante

1 分

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 回数

Amplios estiramientos de pierna

1 分

Apertura mitad derecha

1 分

Cuclillas con los brazos levantados

20 回数

Postura del niño

1 分

Plancha lateral

1 分

Planchas laterales alternadas

20 回数

Plancha completa con elevación de piernas

20 回数

Sentadillas con pequeños rebotes

20 回数

Elevaciones de piernas

20 回数

セット3: 1ラウンド

Estiramiento de cuádriceps

1 分

Estiramientos de tríceps

1 分

Estiramientos de bíceps

1 分

Estiramiento de tórax

1 分

Estiramientos de hombro

1 分

Estiramiento de romboides

1 分

Estiramiento después de un trabajo de muslos

1 分

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 分

Estiramiento con rodilla doblada

1 分

関連するワークアウト

Entrenamiento 2

25 分 50 秒, 初心者

Ponte En Forma Rápido

13 分 40 秒, 中級

Ponte Hacer Ejercicio

6 分, 初心者

Yoga

14 分, 中級

Yoga

2 分 30 秒, 初心者

Yoga

28 分, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Pared Maravillosa

14 分 50 秒, 初心者

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 分 40 秒, 中級

Gran Mezcla de Cuerpo

25 分 23 秒, 中級

Mezcla de Cuerpo Completo

31 分 49 秒, 激しい

Reto Rápido en la Pared

5 分, 中級

Prueba de Sostén Isométrico

21 分, 中級