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初心者向けワークアウト

Abs

初心者   1 時間 4 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Abs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 分
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 分
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 分
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
2 分
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
2 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 分
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 分
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
1 分
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 分
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 分
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
2 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分
Plank
Plank
30 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 分
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 分
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 分
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分
Half Frog Pose
Half Frog Pose
2 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Crow
Crow
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 分
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分

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Legs   Wall, Exercise Mat, Chair
Tiny Waist

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中級 3 分  
Core   Exercise Mat

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