Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Butt & Abs

激しい   53 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Pamela Mcnair
 		    追加者 Pamela Mcnair
Butt & Abs
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト 椅子のワークアウト ダンベルのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Step Ups
1 分
Box Jumps
Box Jumps
10 回数
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Plank
Plank
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Clams
Clams
2 分
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Boat Pose
Boat Pose
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
1 分
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 分
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
2 分
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分
Upward V
Upward V
1 分
Head to Knee
Head to Knee
2 分
Garland Pose
Garland Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Corpse
Corpse
1 分

関連するワークアウト

Butt
Butt
7 分 55 秒, 中級
Butt & Abs
Butt & Abs
12 分, 中級
Butt
Butt
6 分, 中級
Butt And Abs
Butt And Abs
8 分, 中級
Butt
Butt
10 分 45 秒, 中級
Butt 💪🏻
Butt 💪🏻
7 分 48 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Legs
Legs
32 分 25 秒,
Ultimate Workout
Ultimate Workout
1 時間 4 分 29 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

No Pain No Gain

No Pain No Gain

激しい 50 分  
Lower Body   Chair
The Perfect Form

The Perfect Form

激しい 30 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中級 10 分  
Core   No Equipment
Full Body Workout

Full Body Workout

激しい 56 分  
Lower Body   Chair, Jump Rope
Blood, Sweat And Hypertrophy - Legs [JY]

Blood, Sweat And Hypertrophy - Legs [JY]

激しい 1 時間 11 分  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Mik's Full Body Push

Mik's Full Body Push

激しい 18 分  
Full Body  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料