Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Upperbody

激しい   1 時間

ターゲットエリア: Arms, Core, Shoulders

器具: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Wall

Larry Protsenko
 		    追加者 Larry Protsenko
Upperbody
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト プルアップバーのワークアウト バーベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト メディシンボールのワークアウト フォームローラーのワークアウト ボスボールのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分 30 秒
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 分
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
30 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
25 秒
Hang
Hang
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Rest
Rest
1 分
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
30 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 秒
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
25 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 秒
Down Unders
Down Unders
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
1 分
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

関連するワークアウト

Upper Body
Upper Body
16 分 18 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
18 分, 中級
Upper body
Upper body
16 分 9 秒, 激しい
Upper Body
Upper Body
25 分 15 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
33 分, 中級
Upper Body
Upper Body
38 分 42 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

激しい 11 分  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

中級 9 分  
Back   Pull Up Bar
Wednesday Chest & Arms

Wednesday Chest & Arms

激しい 32 分  
Shoulders   Exercise Mat, Dip Bar, Dumbbells, Barbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Sandbags, Foam Roller
Shoulders

Shoulders

8 分  
Shoulders   Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands
Urban Warrior Fit Back Workout

Urban Warrior Fit Back Workout

中級 25 分  
Back   Pull Up Bar, Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Foam Roller
Pull Through

Pull Through

激しい 12 分  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料