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激しいワークアウト

Intense

激しい   1 時間 22 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Ticky So-bad Carter
 		    追加者 Ticky So-bad Carter
Intense
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Body Circles
Body Circles
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分
The Swan
The Swan
1 分
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分
Upward V
Upward V
1 分
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 分
Locust
Locust
1 分
Inchworms
Inchworms
1 分
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 分
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 分
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分
Left Scissors
Left Scissors
1 分
Right Scissors
Right Scissors
1 分
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 分
Clams
Clams
1 分
Double Pigeon
Double Pigeon
1 分
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分
Garland Pose
Garland Pose
1 分
Head to Knee
Head to Knee
1 分
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 分
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 分
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 分
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分
Left Bird of Paradise
Left Bird of Paradise
30 秒
Right Bird of Paradise
Right Bird of Paradise
1 分
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 分
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 分
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 分
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 分
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 分
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 分
Rest
Rest
1 分 40 秒

セット3: 4ラウンド
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Alternating Bent Over Rows
1 分 40 秒
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 軽い
Barbell Back Loaded Squats
1 分 40 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Hanging Pike
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Rest
Rest
15 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bow Pose
Bow Pose
1 分

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ظهر
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