中級ワークアウト

New You

中級 Duration 1 時間 58 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Wall, Chair

追加者 Cindy Doss

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト壁のワークアウト椅子のワークアウト

説明

Starts slow an relaxing then Gradually gets harder

Exercises

セット1: 1ラウンド

45 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 分

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 分 10 秒

1 分

1 分

1 分

1 分

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

30 秒

1 分

10 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分 10 秒

1 分

1 分

3 分

1 分

1 分

1 分

1 分

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分

1 分

2 分

1 分

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

1 分

1 分

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 分 5 秒

1 分

1 分

1 分

2 分

1 分

Left Lying Clams

Left Lying Clams

2 分

1 分

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

3 分

1 分

2 分

1 分

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

3 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

1 分

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 分

1 分

1 分

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

2 分

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 分

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

1 分

1 分

1 分

1 分

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

3 分

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

3 分

2 分

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 分

1 分

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 分 1 秒

1 分

2 分

1 分

1 分

1 分

1 分

1 分

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 分

25 秒

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 分

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 分

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分

2 分

1 分

1 分

1 分

1 分

1 分

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分

1 分

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 分

1 分

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 分

2 分

1 分

1 分

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 分

1 分

1 分

1 分

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分

1 分

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分

1 分

1 分

Superman Planks

Superman Planks

1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

1 分

1 分

関連するワークアウト

4 分 30 秒, 中級

9 分 25 秒, 中級

8 分 55 秒, 初心者

7 分, 初心者

6 分 30 秒, 初心者

34 分 30 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分 45 秒, 激しい

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分, 激しい

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 分, 初心者

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分 14 秒, 初心者

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 時間 24 分 28 秒, 中級

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 分, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Loss Challange

初心者

19 分

Belly Fat

中級

6 分

Core

Intense Frog Crunches

激しい

60 秒

Core

Belly

中級

20 分

Core

Belly Vanished

中級

29 分

Core

Wall

Fat Be Gone

中級

1 時間 16 分

Lower Body

Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身