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メンバーワークアウト

Daily Flexibility & Stability

36 分

ターゲットエリア: Back, Legs

Tim Alexander
 		    追加者 Tim Alexander
Daily Flexibility & Stability
タグ
背中のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 秒
Upward Salute
Upward Salute
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Pec Opener
Pec Opener
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 秒
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 秒
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 秒
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 秒
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 秒
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 秒
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
The Swan
The Swan
30 秒
Knee Hugs
Knee Hugs
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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Good Morning
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22 分 20 秒, 初心者
Casual Flexibility
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19 分 45 秒, 初心者
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Bodyweight Booty

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激しい 10 分  
Lower Body   No Equipment

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