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初心者向けワークアウト

Before Work Stretch

初心者   56 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Back

器具: Chair

Millie Warner
 		    追加者 Millie Warner
Before Work Stretch
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 分
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 分
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 分
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 分
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 分
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 分
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分
Forearm Extensor Rolls
1 分
Forearm Flexor Rolls
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 分
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 分
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 分
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 分
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 分
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分
Seated Archer
Seated Archer
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分
Basic Move
Basic Move
1 分
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 分
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 分
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 分
Noose Pose
Noose Pose
1 分
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Prone Rocker
Prone Rocker
1 分
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 分
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
1 分
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 分
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 分
Rocking Bow
Rocking Bow
1 分
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 分
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Camel
Camel
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分

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