Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Core Training

激しい   57 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    追加者 Joey Grogg
Core Training
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト
説明

This is a killer whale of an ab routine. Time to sacrifice the convenience of the couch in order to obtain the goal of killer abs.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 3ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Sliders
Sliders
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
In and Outs
In and Outs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 秒
Rest
Rest
5 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット3: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Hop Outs
❤️ 最大（ゾーン5）
Plank Hop Outs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Flutter Kicks
❤️ 最大（ゾーン5）
Flutter Kicks
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 3ラウンド
Yoga Plank
Yoga Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Split Abs
Split Abs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 秒
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Short Crunches
Short Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Long Crunches
Long Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Max Rep Crunches
❤️ 最大（ゾーン5）
Max Rep Crunches
15 秒
Rest
Rest
5 秒

関連するワークアウト

Core Training
Core Training
11 分 30 秒, 中級
Core Workout
Core Workout
19 分, 中級
Full Abs
Full Abs
14 分 10 秒, 中級
Core Killer
Core Killer
4 分 10 秒, 初心者
Weekly Workout
Weekly Workout
5 分 35 秒, 中級
Core
Core
9 分 6 秒,
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

激しい 30 分  
Homemade Back Stretcher

Homemade Back Stretcher

激しい 14 分  
Work Your Sexy BODY♦️

Work Your Sexy BODY♦️

激しい 31 分  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
💥⛓Muscle-Up With 𝙋𝙃𝘼𝙏🦾♥️ ✰ +ʙᴏɴᴜs Aʙs ⛓ 💥🌟HS

💥⛓Muscle-Up With 𝙋𝙃𝘼𝙏🦾♥️ ✰ +ʙᴏɴᴜs Aʙs ⛓ 💥🌟HS

激しい 45 分  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step, Bench
MEET ME AT THE BEAR 3! ‍‍  HS

MEET ME AT THE BEAR 3! ‍‍👊🐻 🌟 HS

激しい 11 分  
Core   No Equipment
LEG LUV QUICKEEEE💋*Easy Stretch🌟HS

LEG LUV QUICKEEEE💋*Easy Stretch🌟HS

初心者 5 分  
Yoga   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料